Unha das formas máis populares de perder peso hoxe en día é a dieta de beber. O seu significado é sinxelo: durante un certo período de tempo (de 1 a varios días) cómpre beber só líquido. Que dará isto? O metabolismo cambiará e a persoa comezará a desfacerse dos quilos de máis.
O obxectivo principal é reducir a carga no tracto gastrointestinal. Isto axudará a desfacerse da sensación de pesadez, sobresaturación e outros problemas. O funcionamento dos órganos e sistemas do corpo estabilízase e, por suposto, comeza a perda de peso.
Este tipo de dieta está deseñada de tal xeito que a súa duración é de 1 a 30 días. Esta é a duración máis óptima. Tamén hai tipos de dieta para beber a longo prazo. Pero os expertos non recomendan unirse a eles. Isto é especialmente certo para as persoas non preparadas.
O máis importante é non deixarse perder a calma.
Preparación para unha dieta de bebida
Antes de comezar a perder peso usando este sistema, debes visitar un especialista. Poderá prescribir certos complexos vitamínicos. Ademais, determinará o axeitado que é este método para perder peso para unha persoa.
A etapa preparatoria é a aplicación dos principios dunha nutrición adecuada. Deben prohibirse os alimentos doces e graxos. O consumo de alcohol e bebidas con gases é inaceptable.
De 2 a 3 días antes do inicio do curso de perda de peso, é necesario incluír na dieta tantas froitas frescas, cereais, sopas e zumes recén exprimidos como sexa posible.
Como podes ver, entrar na dieta de bebida é bastante sinxelo.
Beber dieta - pros e contras
A dieta de beber ten varias vantaxes:
- Eficiencia - o resultado é impresionante. Perda de peso de 2 a 5 kg. en pouco tempo.
- Unha dieta de bebida axuda a limpar o corpo.
Pero a lista de desvantaxes é moito máis longa. Estes inclúen:
- Manter un curso de perda de peso non é tan sinxelo.
- Debe seguirse con precaución.
- Unha dieta estrita de bebida provoca moitos efectos secundarios.
- Se deixas a dieta incorrectamente, pode aparecer anorexia.
- O xaxún prexudica a todo o corpo.
- Deterioro da formación de sangue.
- Diminución da inmunidade.
- A aparición de gastrite, anemia.
- A pel pode perder o seu aspecto saudable.
Quen ten prohibido unha dieta estrita de beber:
- pacientes hipertensos;
- persoas con insuficiencia renal e cardíaca;
- con inchazo.
Principais tipos de dieta para beber
O curso completo consta de 30 días. Non obstante, non todos poden soportar tal duración. Ademais, un curso de 30 días pode provocar unha exacerbación das enfermidades crónicas. Tamén é importante que poidas seguir unha dieta que dure 1 mes só unha vez ao ano. Esta é a única forma en que non prexudicará a túa saúde.
Polo tanto, xurdiron opcións de dieta máis aceptables. Por exemplo, dietas que duran unha semana ou 2. Este tipo de dietas implican tamén comer só beber alimentos. É algo máis fácil mantelos que un curso de 30 días. Pero aínda aquí é importante prepararse correctamente.
Beber dieta durante 1 día
Esta variedade probablemente debería chamarse día de xaxún, durante o cal é necesario beber só auga nun volume de polo menos 2 litros. Permítese diversificar a dieta diaria con zume de laranxa recén exprimido. É importante que a bebida estea diluída con auga en proporcións iguais.
Unha dieta diaria de bebida permitirá ao corpo facer fronte ao aumento do estrés que se produce debido á dixestión dos alimentos.
Hai unha preparación especial para o día de xaxún. 14 días antes, a dieta debe ser rica en cereais, verduras e froitas. Unha semana antes da dieta, as bebidas deben beberse sen engadir azucre. E antes deste día, é recomendable beber só té verde.
A dieta de 1 día pódese usar varias veces ao mes. O resultado dun día de bebida é unha perda de peso de 1 a 2 kg.
Beber dieta durante 3 días
A eficacia da dieta é desfacerse de 5 kg de exceso de peso. É difícil unirse a este método de adelgazamento, porque estes días cómpre abandonar completamente a comida mastigada. Os pratos principais da dieta son as bebidas. Ademais, a bebida principal do día deberá complementarse con 1,5 - 2 litros. auga mineral, tranquila.
Podes facer unha dieta como isto:
- Beba só auga durante 1 día.
- Día 2: bebida de leite fermentado.
- Día 3: té, zume.
As bebidas que bebes pódense combinar.
Podes usar este tipo de curso de perda de peso unha vez ao mes. Unha dieta de bebida durante 3 días non só axudará a desfacerse dalgúns quilos de máis, senón que tamén axudará a limpar o corpo.
Beber dieta durante 7 días
Isto non quere dicir que unha dieta de bebida durante unha semana sexa a opción máis difícil. Pero tamén hai que prepararse para iso con antelación. O resultado da perda de peso é de menos 7 kg.
As bebidas durante esta dieta deben combinarse. Podes planificar o menú ti mesmo.
Importante! Un curso de perda de peso de 7 días implica beber moita auga sen gas, auga mineral ata 1,5-2 litros. por día. Cando ten fame, necesitas beber líquido.
Un menú de mostra para esta dieta é o seguinte:
- 1 día - bebidas lácteas e fermentadas sen contido de graxa.
- Día 2: bebe só caldo.
- Día 3: zumes diluídos con auga.
- Día 4: té.
- Día 5: a marmelada de froitas non é doce.
- Día 6: a compota non é doce.
- Día 7: só zumes.
Beber dieta durante 14 días
A dieta de bebida durante 2 semanas, como as súas outras variedades, implica só beber. Permíteche pensar no menú por ti mesmo, utilizando os alimentos permitidos para esta dieta.
Paga a pena saber que hai un prato adicional permitido durante a perda de peso: guiso ou sopa de vexetais en puré, pero só unha vez ao día. Adecuado para estes pratos:
- brócolis;
- cenoria;
- pemento doce;
- grelo;
- tomates;
- coliflor;
- apio;
- verde.
Esta receita para unha dieta de bebida é a seguinte. Picar as verduras necesarias, verter nelas 1 litro. caldo e cociña ata que estea completamente cocido. Despois diso, apague o gas, transfire as verduras a unha tixela e pique.
Para facer o menú un pouco máis variado, pódese preparar un batido con froitas frescas e froitas.
É necesario contar o contido calórico dos produtos de bebida. Cantidade diaria de calorías - 1200-1400.
Beber dieta durante 30 días
Antes de comezar o curso completo, debes visitar un médico. O especialista poderá prescribir os complexos vitamínicos necesarios para que o corpo estea provisto de todos os microelementos que necesita.
Unha dieta de bebida durante un mes implica o consumo diario dos seguintes produtos:
- kefir / iogur;
- zume/compota;
- té de camomila, sopa de crema;
- marmelada de avea;
- kéfir.
Ao perder peso, tamén é necesario controlar as súas feces.
É difícil durar un mes enteiro con este sistema de perda de peso. Polo tanto, está permitido o consumo de sopa de puré de verduras. Este prato axudará a controlar a fame.
Tamén é importante beber suficiente auga todos os días: cómpre beber ata 2 litros todos os días. auga mineral sen gas.
Dieta para beber chocolate
A dieta de beber chocolate baséase na bebida e nas dietas de chocolate. Está permitido beber chocolate quente escuro. A norma diaria é de 150 g de chocolate. Este volume debe dividirse en 3-4 veces.
Importante! É inaceptable substituír o chocolate negro por outros tipos.
Tamén se permite o cacao preparado sen leite gordo.
Tamén é importante beber suficiente auga mentres segues esta dieta. Ademais da auga común, permítense té e decocções de herbas.
A duración deste curso de perda de peso é dun máximo dunha semana. O resultado aproximado é unha perda de ata 7 kg. peso. Podes repetir o curso só despois de 3-4 meses.
Deixar a dieta de beber
Como saír dunha dieta para beber? Aquí é importante ser gradual. A fase de saída debe durar dúas veces máis que a propia dieta. É dicir, se o curso foi deseñado para 3 días, entón debes deixar a dieta durante 6 días.
Non debe apoiarse inmediatamente en alimentos prohibidos (fariña, graxa, picante). Ademais, non volvas aos alimentos sólidos inmediatamente. Nos primeiros días despois de rematar a dieta, pódense almorzar alimentos sólidos.
A continuación, debes comezar gradualmente a comer a túa comida habitual para o xantar. O corpo necesitará varios días para acostumarse á comida normal.
E só despois diso, cómpre comezar a comer alimentos sólidos para a cea.
Como manter unha dieta para beber?
Moitas persoas fan a pregunta "Como non romper a dieta de beber?" A etapa máis importante é a preparación para a dieta. É necesario varias semanas antes de comezar a seguir unha dieta, aumentar a cantidade de bebida diaria e eliminar os alimentos prohibidos do menú. Tamén é recomendable evitar por completo salsas e condimentos. É mellor cociñar pratos ao vapor na fase preparatoria.
Durante a dieta, os alimentos permitidos deben consumirse cada poucas horas en porcións de 200 g. Entre as comidas, debes beber auga.
Todo o mundo pode adaptar esta dieta a si mesmo. Segundo os teus gustos, podes crear o teu propio menú a partir dos produtos permitidos.
Canto podes perder cunha dieta de bebida?
O resultado da cantidade de peso que podes perder cunha dieta de bebida depende de varios factores: a duración do curso, o contido calórico e o exceso de peso corporal.
Como se mencionou anteriormente, ao perder peso é necesario controlar o contido calórico da súa bebida. Este indicador non debe ser superior a 1400.
Só nun día de xaxún podes perder unha media de 2 kg. Durante unha semana - a partir das 7.
Un curso completo de dieta permitirache desfacerse de case todos os quilos de máis. Só cómpre comprender exactamente cantos quilogramos necesitas para perder e controlar o peso durante o proceso de perda de peso, para non desfacerse inadvertidamente dos quilogramos necesarios.
Características do primeiro día da dieta
Durante un curso a longo prazo de perda de peso, debes saber: o día máis difícil será o primeiro. Isto débese ao feito de que a dieta proposta é inaceptable para o corpo.
Polo tanto, o principio principal é a lentitude. É recomendable preparar o corpo aos poucos, xa que con dietas deste tipo o estrés é demasiado grande para iso.
Durante o primeiro día, definitivamente terás ganas de comer máis dunha vez. O máis probable é que sentirás unha perda de forza e o teu estado de ánimo non será moi favorable.
Ademais, non esquezas que unha dieta de bebida axuda ao corpo a limparse. Polo tanto, a placa na lingua, o mal alento e outros fenómenos desagradables estarán presentes.
Que podes beber nunha dieta para beber?
Lista de produtos:
- Auga. Definitivamente non carbonatada, mineral.
- Caldo. Podes usar diferentes: peixe, vexetais, carne.
- Produtos lácteos. É mellor escoller bebidas de leite fermentado.
- Zumes. Deben prepararse sempre frescos.
- Tés. Podes beber diferentes variedades, coa adición de leite ou limón. O té non debe ser doce.
- Marmelada de avea.
- Compotas de bagas ou froitas, marmelada, non doces.
- Para dietas a longo prazo, permítese a sopa de puré.
- Cunha dieta de chocolate, está permitido o cacao.
Revisións dos resultados da dieta de bebida
Moitas persoas responden positivamente á dieta de bebida porque realmente ven resultados. É certo, moitos din que manter unha dieta así é bastante difícil. Aínda que se se prepara correctamente e toma complexos vitamínicos adicionais durante a dieta durante 1 mes, entón é moi posible manter a dieta.